zapytał(a) o 18:24 O co chodzi z tym najpierw masa potem miesnie ? Jak czytam o cwiczeniach u chłopaków na mienie zawsze pisza ' najpierw masa potem miesnie' a w cwiczeniach dla dziewczyn pisze ze zeby miec miesnie najpierw trzeba spalic tłuszcz. Wiec o co chodzi ? Zeby miec miesnie trzeba miec mase czy 0 tłuszczu ? Odpowiedzi Mori94 odpowiedział(a) o 18:51 Bo facet, który ma rzeźbę, a nie ma masy wygląda tak:[LINK]A to wygląda megasłabo, wręcz najpierw trzeba zbudować masę mięśniową, urosnąć tu i uwdzie, a dopiero potem można redukować, czyli raczej nie chcą być jakieś wielkie, więc żeby mieć ładne smukłe ramiona muszą po prostu spalić tłuszcz. My mamy ciężej, ale za to lepiej z mięśniami wyglądamy niż kobiety. :) blocked odpowiedział(a) o 19:04 o nic, chyba najpier masa potem rzezba, ale to tez bez sensu bo jak ktos ma duzo tluszczu to najpierw go musi zredukowac zeby zaczac budowac miesnie. jak robisz mase to miesnie rosna i tluszczu tez przybywa ale to nie uniknione z dobra dieta przy przemyslanej masowce to bedzie to 1:1 tluszcz/miesnie pozniej oczywiscie sie redukuje ten tluszcz EKSPERTBODYstyle odpowiedział(a) o 19:42 raczej "najpierw masa potem rzeźba" ;) chodzi o to by w swoje diecie nie ograniczać zbytnio tłuszczów , spożywać dużo weglowodanów i białka + do tego odpowieni plan treningowy na mase po takim cyklu mienie są zbudowane , ale trochę przykryte pod tkanka tłuszczową no i na pewnie pkres (zwykle wakacje gdyż wtedy chceszmy pokazać swoją sylwetke) robimy rzeźbe i tą tkanke tłuszczową którą zaniedbujemy podczas okresu budowania masy , spalamy ale u kobiet wygląda to inaczej , chyba że chcesz startować w kulturystyce tradycyjnej , wadze cięzkiej kobiety zwykle wykonują dużo aerobów i spalają tkankę , plus do tego dieta z ujemnym bilansem kalorycznym najpierw masa potem rzeźba xd to jest poprawne :) chodzi tu o to że aby nabrać masy mięsniowej trzeba w pewny sposób zalać się tluszczem i wtedy jesteśmy na tzw. "masie" po pewnym okresie np 5-10 miesiecy na masie robimy redukcje tluszczu i odslaniamy miesnie, tzw rzeźba :) mysle ze pomoglem Chodzi o to, że kiedy zdecydujesz się robić rzeźbe a nie robiłeś wcześniej masy to tylko na tym stracisz bo wyjdzie z cb straszny chuderlak co wygląda musisz zacząć robić mase czyli jak to jest teraz w moim przypadku bierzesz jak największy ciężar i robisz 4 serie po 10 wypchnięć. Natomiast jak już osiągniesz prawidłową mase ciała (w granicach 80-90kg) to możesz zacząć redukcje tak zwaną rzeźbe. Dzięki niej pozbywasz się zbędndej tkanki tłuszczowej i dzięki temu twoje mięśnie formują się i wychodzą na wieszch. A żeby tego dokonać to muszmusisz ćwiczyć małym cięźarem i np. 10 seri po 30 wypchnięć. Uważasz, że znasz lepszą odpowiedź? lub